16. Aceite de pescado o semillas de linaza
Ambos el aceite de pescado y las semillas de linaza contienen ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor de la artritis y las articulaciones.
Para el aceite de pescado necesitarás:
- Aceite de pescado (cápsulas o líquido)
- Agua
Cómo usarlo:
- Si usas cápsulas de aceite de pescado, sigue las instrucciones del paquete para la dosis recomendada. Toma las cápsulas con un vaso de agua.
- Si usas aceite de pescado líquido, mezcla 1 cucharadita en un vaso de agua. Bebe esta mezcla una vez al día.
Para las semillas de linaza necesitarás:
- Semillas de linaza enteras o molidas
- Agua
Cómo usarlo:
- Si usas semillas de linaza enteras, tritura 1 cucharada de semillas en un molinillo de café o licuadora. Mezcla las semillas trituradas en un vaso de agua y déjalas reposar durante al menos 30 minutos para que las semillas liberen sus aceites. Luego bebe la mezcla.
- Si usas semillas de linaza molidas, mezcla 1 cucharada de semillas molidas en un vaso de agua y bebe la mezcla. Las semillas de linaza molidas son más fáciles de digerir que las semillas enteras, por lo que es posible que desees comenzar con una pequeña cantidad y aumentar gradualmente la cantidad que consumes.