1- Enjuague bucal de agua y bicarbonato de sodio:
Preparar un enjuague bucal de agua y bicarbonato de sodio es muy sencillo:
Ingredientes:
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1 vaso de agua tibia
Pasos para prepararlo y utilizarlo:
- En un vaso, agrega una cucharadita de bicarbonato de sodio.
- Vierte un vaso de agua tibia en el mismo recipiente y mezcla bien hasta que el bicarbonato se disuelva por completo.
- Toma un sorbo de la mezcla y haz gárgaras durante unos 30 segundos a 1 minuto, asegurándote de que el líquido cubra toda la boca y la garganta.
- Escupe la solución después de hacer las gárgaras y enjuaga la boca con agua fresca para eliminar cualquier residuo de bicarbonato de sodio.
Puedes usar este enjuague bucal después del cepillado, preferiblemente una o dos veces al día. El bicarbonato de sodio puede ayudar a neutralizar los olores y a equilibrar el pH de la boca, lo que puede contribuir a reducir el mal aliento. Sin embargo, es esencial no usarlo en exceso, ya que el bicarbonato puede ser abrasivo para el esmalte dental si se usa en grandes cantidades o con frecuencia.
2- Infusión de salvia:
aquí tienes cómo preparar una infusión de salvia para combatir el mal aliento:
Ingredientes:
- 1 cucharada de hojas de salvia (frescas o secas)
- 1 taza de agua
Pasos para preparar y utilizar la infusión de salvia:
- Hierve una taza de agua en una olla o en el microondas.
- Coloca las hojas de salvia en una taza resistente al calor.
- Vierte el agua hirviendo sobre las hojas de salvia.
- Deja reposar la infusión durante unos 5 a 10 minutos para permitir que las propiedades de la salvia se liberen en el agua.
- Cuela la infusión para retirar las hojas de salvia.
Para utilizarla como enjuague bucal:
- Espera a que la infusión se enfríe a una temperatura tolerable para hacer gárgaras.
- Toma un sorbo de la infusión y haz gárgaras en tu boca durante unos 30 segundos a 1 minuto, asegurándote de que el líquido llegue a todas las áreas de la boca y la garganta.
- Escupe la infusión después de hacer las gárgaras.
- Puedes repetir este proceso un par de veces al día, preferiblemente después del cepillado dental, para ayudar a refrescar el aliento.
La salvia tiene propiedades antibacterianas y astringentes que pueden ayudar a combatir las bacterias en la boca y reducir el mal aliento. Si bien este enjuague bucal de salvia puede ser útil, es importante recordar que no debe reemplazar la atención dental regular y que, si el mal aliento persiste, es recomendable consultar a un profesional de la salud bucal.
3- Jugo de limón diluido:
Para preparar y utilizar un jugo de limón diluido como enjuague bucal para el mal aliento, sigue estos pasos:
Ingredientes:
- El jugo de medio limón
- 1 vaso de agua tibia
Pasos para prepararlo y utilizarlo:
- Exprime el jugo de medio limón en un vaso.
- Agrega un vaso de agua tibia al jugo de limón y mezcla bien.
Cómo utilizarlo:
- Toma un sorbo de la mezcla y haz gárgaras en la boca durante unos 30 segundos a 1 minuto, asegurándote de que el líquido llegue a todas las áreas de la boca y la garganta.
- Escupe la solución después de hacer las gárgaras.
- Luego, enjuaga tu boca con agua fresca para eliminar cualquier residuo de ácido del limón.
Es importante diluir el jugo de limón en agua para evitar que el ácido concentrado pueda dañar el esmalte dental. El ácido cítrico del limón puede ayudar a estimular la producción de saliva, lo que puede temporalmente combatir el mal aliento. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que el ácido del limón puede ser perjudicial para el esmalte dental si se usa en exceso o con regularidad, por lo que se recomienda limitar su uso y siempre enjuagar la boca con agua después de usarlo.
4- Té de hinojo:
Ingredientes:
- 1 cucharadita de semillas de hinojo
- 1 taza de agua
Pasos para prepararlo y utilizarlo:
- Hierve una taza de agua en una olla.
- Agrega las semillas de hinojo al agua hirviendo.
- Deja hervir las semillas de hinojo en el agua durante unos 5 a 10 minutos para permitir que se liberen sus propiedades en el líquido.
- Pasado el tiempo, retira la olla del fuego y cuela el té para eliminar las semillas de hinojo.
Cómo utilizarlo:
- Espera a que el té se enfríe a una temperatura adecuada para beberlo o hacer gárgaras.
- Puedes beber el té lentamente o hacer gárgaras con él durante unos 30 segundos a 1 minuto, asegurándote de que el líquido llegue a todas las áreas de la boca y la garganta.
- Escupe el líquido después de hacer las gárgaras.
El té de hinojo tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir el mal aliento al refrescar la boca y ayudar en la digestión, lo que a su vez puede contribuir a reducir las causas del mal aliento relacionadas con problemas estomacales. Se puede consumir este té una o dos veces al día, de preferencia después de las comidas, para ayudar a mantener un aliento fresco. Siempre es recomendable enjuagar la boca con agua después de cualquier enjuague bucal o té para eliminar residuos y evitar problemas con el esmalte dental.
5- Infusión de menta:
Ingredientes:
- 1 cucharadita de hojas frescas de menta (o 1 bolsita de té de menta)
- 1 taza de agua
Pasos para prepararlo y utilizarlo:
- Hierve una taza de agua en una olla.
- Si estás utilizando hojas frescas de menta, colócalas en una taza resistente al calor.
- Vierte el agua hirviendo sobre las hojas de menta en la taza.
- Si estás usando una bolsita de té de menta, sumerge la bolsita en el agua caliente.
- Deja reposar la infusión durante unos 5 minutos para permitir que las propiedades de la menta se liberen en el agua.
- Si utilizaste hojas frescas, cuela la infusión para retirar las hojas de menta.
Cómo utilizarla:
- Espera a que la infusión se enfríe a una temperatura tolerable para beberla o hacer gárgaras.
- Puedes beber el té lentamente o hacer gárgaras con él durante unos 30 segundos a 1 minuto, asegurándote de que el líquido llegue a todas las áreas de la boca y la garganta.
- Escupe el líquido después de hacer las gárgaras.
La menta tiene propiedades refrescantes y antibacterianas que pueden ayudar a reducir el mal aliento al refrescar la boca y enmascarar los olores desagradables. Se puede consumir esta infusión una o dos veces al día para ayudar a mantener un aliento fresco. Como con otros enjuagues bucales o infusiones, es aconsejable enjuagar la boca con agua después de utilizarla para eliminar cualquier residuo y proteger el esmalte dental.
6- Masticar perejil fresco:
Masticar perejil fresco es una forma sencilla de ayudar a refrescar el aliento. Aquí tienes cómo utilizarlo:
Ingredientes:
- Ramitas frescas de perejil
Cómo utilizarlo:
- Toma una ramita fresca de perejil.
- Másticala lentamente para liberar los aceites esenciales y el sabor del perejil.
- Asegúrate de masticar bien para que el perejil libere sus propiedades refrescantes en tu boca.
- Puedes masticar el perejil durante unos minutos.
El perejil tiene propiedades naturales que pueden ayudar a neutralizar los olores desagradables y a refrescar la boca. Puedes utilizar esta técnica después de las comidas o cuando sientas que necesitas refrescar tu aliento. Además, el perejil es seguro para consumir en cantidades normales y no tiene efectos secundarios significativos.
7- Enjuague bucal de aceite de coco:
Para preparar y utilizar un enjuague bucal de aceite de coco para combatir el mal aliento, sigue estos pasos:
Ingredientes:
- 1 cucharada de aceite de coco
- Agua tibia (opcional, para diluir el aceite de coco)
Cómo utilizarlo:
- Toma 1 cucharada de aceite de coco.
- Si lo prefieres, puedes calentar suavemente el aceite de coco para que se vuelva líquido y más fácil de usar.
- Enjuaga tu boca con la cucharada de aceite de coco durante unos 15 a 20 minutos.
- Durante el enjuague, mueve el aceite de coco en tu boca, haciendo gárgaras y pasándolo entre tus dientes, sin tragarlo.
- Después de 15-20 minutos, escupe el aceite de coco en un recipiente o en el basurero. No lo escupas en el fregadero, ya que podría solidificarse y obstruirlo.
El aceite de coco tiene propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a reducir las bacterias en la boca, lo que a su vez puede ayudar a combatir el mal aliento. Realizar este enjuague bucal de aceite de coco, conocido como “oil pulling”, de manera regular puede ser beneficioso para la salud bucal en general, pero es importante no reemplazarlo por el cepillado dental y el uso de hilo dental. Es recomendable realizar este enjuague por la mañana, antes de cepillarte los dientes y con el estómago vacío.
8- Infusión de clavo de olor:
Ingredientes:
- 5-6 clavos de olor
- 1 taza de agua
Cómo prepararla y utilizarla:
- Hierve una taza de agua en una olla.
- Agrega los clavos de olor al agua hirviendo.
- Deja hervir los clavos de olor en el agua durante unos 5-10 minutos para permitir que sus propiedades se liberen en el líquido.
- Pasado el tiempo, retira la olla del fuego y deja reposar la infusión durante un par de minutos.
- Cuela la infusión para retirar los clavos de olor.
Cómo utilizarla:
- Espera a que la infusión se enfríe a una temperatura adecuada para beberla o hacer gárgaras.
- Puedes beber lentamente la infusión o realizar gárgaras con ella durante unos 30 segundos a 1 minuto, asegurándote de que el líquido llegue a todas las áreas de la boca y la garganta.
- Escupe la infusión después de hacer las gárgaras.
El clavo de olor tiene propiedades antibacterianas y refrescantes que pueden ayudar a reducir el mal aliento al combatir las bacterias en la boca. Puedes consumir esta infusión una o dos veces al día para ayudar a mantener un aliento fresco. Es importante enjuagar la boca con agua después de usar cualquier enjuague bucal o infusión para eliminar cualquier residuo y proteger el esmalte dental.
9-Vinagre de manzana como enjuague:
El vinagre de manzana puede ser utilizado como enjuague bucal para combatir el mal aliento. Aquí tienes cómo prepararlo y utilizarlo:
Ingredientes:
- 1 cucharada de vinagre de manzana
- 1 vaso de agua tibia
Cómo utilizarlo:
- Mezcla 1 cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua tibia.
- Utiliza esta solución como enjuague bucal.
- Realiza enjuagues bucales con esta mezcla durante unos 30 segundos a 1 minuto, asegurándote de que el líquido llegue a todas las áreas de la boca y la garganta.
- Escupe la solución después de hacer los enjuagues.
El vinagre de manzana tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a eliminar las bacterias en la boca que causan el mal aliento. Sin embargo, el vinagre es ácido, por lo que se recomienda usarlo con moderación para evitar dañar el esmalte dental. Es aconsejable diluirlo en agua y no utilizarlo de forma excesiva para evitar posibles efectos adversos en los dientes. Después de utilizar el enjuague, es recomendable enjuagar la boca con agua para eliminar cualquier residuo de vinagre y proteger el esmalte dental.
10- Chicle de canela sin azúcar:
El chicle de canela sin azúcar puede ser una forma conveniente de ayudar a refrescar el aliento. No hay necesidad de preparación, simplemente compra chicle de canela sin azúcar en una tienda y mastícalo después de las comidas o cuando sientas que necesitas refrescar tu aliento.
La canela tiene propiedades naturales que pueden ayudar a enmascarar olores desagradables en la boca y proporcionar un aliento más fresco. Sin embargo, recuerda que esta solución es temporal y no aborda la causa subyacente del mal aliento. Además, opta por chicles sin azúcar para evitar problemas dentales, ya que el azúcar puede contribuir a la formación de caries.
