12. Ejercicio
El ejercicio puede ser beneficioso para aliviar el dolor de la artritis y las articulaciones, pero es importante hacerlo con precaución y siguiendo las indicaciones del médico o fisioterapeuta. Algunos ejercicios recomendados son:
- Estiramientos: hacer estiramientos suaves puede ayudar a mejorar la flexibilidad y reducir el dolor en las articulaciones afectadas.
- Ejercicios de bajo impacto: nadar, caminar, andar en bicicleta estática o hacer yoga pueden ser opciones de ejercicios de bajo impacto que ayudan a fortalecer los músculos y reducir la rigidez articular.
- Entrenamiento de fuerza: el fortalecimiento de los músculos puede ayudar a reducir la carga en las articulaciones afectadas y mejorar la movilidad. Es importante trabajar con un fisioterapeuta para desarrollar un programa de entrenamiento de fuerza adecuado.
- Ejercicios de rango de movimiento: estos ejercicios pueden ayudar a mejorar la movilidad en las articulaciones afectadas.
Es importante recordar que los ejercicios deben ser adaptados a las necesidades individuales y realizados de manera gradual y progresiva para evitar lesiones.