21. Yogur
El yogur contiene una variedad de vitaminas, minerales, probióticos y diferentes tipos de proteínas, como la caseína y el suero, beneficiosos para controlar el apetito, reducir la sensación de hambre y comer pequeñas cantidades de alimentos.
22. Aguacate
Los aguacates tienen un alto contenido de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, que promueven la saciedad. Un estudio publicado en 2013 encontró que agregar medio aguacate al almuerzo puede ayudar a las personas con sobrepeso a aumentar la sensación de saciedad y reducir el deseo de comer en las horas posteriores al consumo de la comida.El aguacate también es un alimento antiinflamatorio; Lo cual puede interferir con algunos procesos internos en el cuerpo humano como el metabolismo.
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